Aumentar la autoestima. Método práctico

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Refuerza los pilares de tu autoestima, aumenta tu autoestima, vence la inseguridad. Ten confianza en ti, quiérete, alcanzarás tus metas y serás feliz. Método por etapas, haz los ejercicios, supéralas una a una

Descripción

Aumentar la autoestima. Método práctico

 

Es fundamental aumentar la autoestima, para tener una vida feliz, y llena de éxitos

La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra persona, basado en la totalidad de los pensamientos, sentimientos, emociones, sensaciones y experiencias, que sobre nosotros mismos hemos ido acumulando durante nuestra vida; creemos que somos guapos, listos, vagos, tontos, simpáticos, abiertos, vergonzosos… La multitud de impresiones, valoraciones, y experiencias acumulados conforman un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un sentimiento negativo, por no ser lo que esperábamos.

Tener una baja autoestima, afecta prácticamente a todas las facetas de nuestra vida, de forma negativa.

Numerosas investigaciones han demostrado que las personas, que tienen una buena autoestima, se sienten bien consigo mismas, y les va bien en la vida; capaces de afrontar y resolver, con seguridad, los retos y responsabilidades que ésta les plantea; por eso es imprescindible tener una buena autoestima, ya que la autoestima es la base de nuestra vida emocional. Por lo que condiciona nuestro comportamiento, actitud ante la vida, y como consecuencia nuestros logros y limitaciones

Y nuestra vida emocional, no sólo afecta a nuestro estado de ánimo, sino que se somatiza y se ve reflejada en nuestra salud física, en definitiva en nuestra calidad de vida.

Este libro no es una novela, es un método por etapas, lee una, realiza los ejercicios, y cuando la superes pasa a la siguiente. Y lograrás aumentar tu autoestima.

Índice

ETAPA 1 – AUTOESTIMA CONCEPTOS

Autoestima

El proyecto del yo

¿Qué es el autoconcepto?

¿Qué es el déficit de autoestima?

Características de una alta autoestima

Conclusión

ETAPA 2 – LA CRÍTICA PATOLÓGICA

¿Qué es y cómo actúa?

¿Cómo surge?

El poder destructivo de la crítica está en función de

¿Por qué escuchamos a la crítica?

¿Cómo se refuerza la crítica?

Ejercicio

ETAPA 3 – CONTRARRESTAR LA CRÍTICA

Desarmar la crítica

La anulación de la crítica

Ejercicio

ETAPA 4 – AUTOVALORACIÓN PRECISA Y REALISTA

Ejercicio

ETAPA 5 – INTERPRETACIÓN DISTORSIONADA Y TÉCNICAS PARA COMBATIRLAS

Distorsiones del pensamiento

Técnicas para combatirlas

ETAPA 6 – COMPASIÓN

Compasión

Aspectos de la compasión

La respuesta compasiva

La valía personal

Compasión un camino de dos direcciones

Ejercicios

ETAPA 7 – LOS DEBERÍA DE

Los debería de

Como se forman los valores

La tiranía de los debería de

Valores positivos

Cómo afectan los valores a tu autoestima

Descubre tus deberías de

Inventario de deberías

Eliminación del debería

Expiación. Cuando los deberes tienen sentido

ETAPA 8 – LOS ERRORES

Los errores

Reubicarse frente a los errores

Conocimiento consciente de los errores

Habituarse a ser consciente

Valor del error

ETAPA 9 – LAS NECESIDADES Y COMO PEDIRLAS

Necesidades legítimas

Necesidades, deseos y caprichos

Actitud ante los deseos

Dificultades ante los deseos

Los deseos en palabras

Mensajes completos y positivos

Reglas para las peticiones

ETAPA 10 – CRÍTICA EXTERNA SU VALOR Y RESPUESTA

Respuesta a la crítica externa

ETAPA 11 – AUMENTANDO LA AUTOESTIMA

La visualización y su influencia en la autoestima

Porque funciona la visualización

Ejercicios de visualización

Reglas para que las visualizaciones incrementen la autoestima

Sesiones de autoestima

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Aumentar la autoestima. Método práctico

1ª Edición Noviembre de 2020

Autor, Diseño, y Autoedición: Antonio Bernal Aragó

antoniobernalarago@gmail.com

Páginas: 214

ISBN: 9798565618914

Sello: Independently published

Valencia- España

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